一、隨著乳房的增大，孕媽媽要選擇相應(yīng)尺碼的孕婦內(nèi)衣，對增大乳房進行固定，防止發(fā)生變形下垂。要選擇柔軟的純棉貼身材質(zhì)，透氣并有一定的回彈性的內(nèi)衣，隨著孕期的發(fā)育，不斷更換、增大文胸。太硬的太軟的都不行，太硬會摩擦乳頭，太軟沒有形狀承托不了乳房的重量，乳房會慢慢往下掉。
二、孕期可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，或者一些五谷雜糧、豆類堅果、新鮮蔬果、海帶木耳、菌菇蕨。不要攝入高油分、高脂肪的食物，會增加身體代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孕期體重增長過快，身材變形，乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。
三、不要用熱水刺激乳房，或者在熱水中長期浸泡。如果用熱水刺激乳房，有可能會導(dǎo)致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用�？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
四、堅持對乳房的進行按摩，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉(zhuǎn)按摩，每次不得少于15分鐘，按摩時兩個乳房應(yīng)該交替進行促進血液循環(huán)。可以選用植物橄欖油或孕期專用按摩油配合按摩。
五、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
六、適量運動。在孕期保持適度運動，可以加快身體代謝，降低脂肪堆積，降低乳房下垂概率，增加身體柔韌性，使乳房形態(tài)更好。孕媽媽可以選擇散步、游泳、瑜伽等運動，注意運動時間不要過長。
